혈압을 관리하는 데 도움이 되는 건강한 식습관과 안 좋은 식습관을 비교하여 살펴보겠습니다. 혈압을 관리하는데 좋은 식습관 방법과 효능:저나트륨 식단: 과다한 나트륨 섭취는 고혈압을 유발할 수 있습니다. 따라서 식단에서 과다한 소금을 피하고 식품의 나트륨 함량을 줄이는 것이 중요합니다.과일과 채소: 과일과 채소는 식이섬유와 다양한 비타민 및 미네랄을 제공하여 혈압을 관리하는 데 도움이 됩니다. 특히 칼륨 함유량이 높은 과일과 채소는 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.저지방 식품: 지방이 적은 식품을 섭취하여 혈중 콜레스테롤 수치를 관리하는 것이 중요합니다. 지방이 적은 식품은 혈압을 안정화하는 데 도움이 됩니다.고단백 식품: 단백질이 풍부한 식품은 혈당을 안정화시키고 혈압을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그러..
