해산물 섭취의 영양소와 건강에 좋은 이유 및 체중 감량에 도움이 되는 이유해산물의 주요 영양소단백질:해산물은 고품질의 단백질을 제공하여 근육을 유지하고 신체의 회복을 돕습니다. 단백질은 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하는 데 도움을 줍니다.오메가-3 지방산:생선과 해산물에는 EPA와 DHA 같은 오메가-3 지방산이 풍부하여 심장 건강을 개선하고 염증을 줄입니다. 또한 뇌 기능을 향상시키고 우울증을 예방하는 데 도움을 줍니다.비타민 D:해산물, 특히 연어와 같은 기름진 생선은 비타민 D의 훌륭한 공급원입니다. 비타민 D는 뼈 건강과 면역 체계를 강화하는 데 중요합니다.비타민 B12:조개류와 같은 해산물은 비타민 B12가 풍부하여 신경 기능과 적혈구 생성을 지원합니다.요오드:해산물은 요오드의 중요한 공급..
