토마토와 오이: 영양소와 효능 및 건강하게 섭취하는 방법토마토의 영양소와 효능영양소:비타민 C: 강력한 항산화제로 면역력을 강화하고 피부 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.비타민 A (베타카로틴): 시력을 보호하고 면역 기능을 향상합니다.라이코펜: 토마토에 붉은색을 부여하는 항산화제로, 심혈관 건강을 증진시키고 일부 암의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다.칼륨: 혈압을 조절하고 신경 및 근육 기능을 유지하는 데 중요합니다.식이섬유: 소화를 돕고 변비를 예방합니다.효능:심혈관 건강: 라이코펜과 칼륨은 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 개선하여 심혈관 질환의 위험을 줄입니다.암 예방: 라이코펜은 전립선암, 폐암, 위암 등 다양한 암의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다.피부 건강: 비타민 C와 라이코펜은 피부를 보..
